신장에 좋은 음식 정말?

국내여행
2018. 10. 15.

지속되는 피곤함은 간이 안 좋거나 갑상선에 이상이 생겼을 때, 그리고 신장이 안 좋을 때 나타나는 것으로 알려져 있다. 하지만 단순하게 피곤함이 지속된다고 해서 어떤 질병일수는 없는데 환절기 온도차이가 커지면 면역력이 약해져 피곤함이 지속되기 때문이다.

만약 어떤 증상과 함께 피곤함이 지속되면 신장이 안좋으면 나타나는 증상이라고 할 수 있을까. 신장이 안좋으면 몸에 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식을 알아보도록 하자.

신장이 안좋으면 나타나는 증상

신장이 무슨 일을 하는지 알면 신장이 안 좋아졌다는 것도 자가진단으로 알아볼 수 있다. 심장에서 시작된 혈액은 우리 몸 구석구석을 돌면서 산소와 영양분을 공급한다. 만약 혈액이 우리 몸 어딘가로 가지 않으면 그 부분은 괴사되었다고 말한다.

심장에서 나간 혈액이 우리 몸 구석구석을 돌며 산소와 영양분을 주고 노폐물은 가지고 다시 돌아가게 되는데 이때 노폐물을 그대로 가지고 심장으로 갈 수는 없다. 혈액이 들르는 곳이 신장으로 노폐물을 걸러내어 소변으로 만들고 깨끗해진 혈액은 다시 심장으로 돌아가게 된다.

혈액의 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 신장이 이상해지면 소변, 체액, 혈압 등에 이상이 생긴다. 노폐물이 제대로 걸러지지 않으면 몸안에 독소가 남게 되어 몸이 잘 붓는다. 보통 소변에서 나타나는 변화로 이상함을 직감할 수 있다. 쉽게 관찰할 수 있는 변화로는 소변에서 거품이 심하게 올라오거나 냄새가 심하거나 소변을 자주 보거나 혹은 잘 안 보거나 색깔 등이다.

이외 나타나는 증상으로는 쉽게 피로해지고 몸이 늘 노곤노곤 피곤하다. 발 뒤꿈치가 자주 아프고 아침과 저녁 체중이 2kg 이상 차이가 나는 것, 피부가 칙칙해지는 것, 울렁거리거나 토할 것 같은 복부 불편감, 피부 건조증 등이 있다.

신장이 이상이 생긴것은 소변 검사로 쉽게 체크할 수 있으며 배뇨기과, 내과, 가정의학과 등 소변검사를 할 수 있는 곳이면 어디든 된다. 소변검사는 병원비도 비싸지 않으므로 이상이 느껴졌을 때 병원을 바로 방문해야 큰병으로 확장되지 않는다.

신장건강 자가진단

소변을 하루에 6번 이상 보러 간다. 물을 유난히 마시는 여름철을 제외하고 환절기 지금쯤 상태를 보면 된다.

소변에 거품이 생겼다. 이 거품이 10초가 지나돋 사라지지 않으면 신장에 이상이 있다.

딸꾹질이 자주난다. 한 시간 이상 딸꾹질이 지속되면 신장에 이상 있다.

눈떨림 증상이 나타났다.

신장에 좋은 음식

병원에서 어떤 진단을 받았거나, 또는 그렇지 않더라도 신장에 좋은 음식을 챙겨먹는 것은 평소 건강관리에 도움이 된다. 어떤 음식이 있고 우리는 어떻게 섭취하면 되는 걸까?

블루베리와 체리가 좋다. 블루베리는 항산화작용이 뛰어나면서 영양성분이 풍부해 신장의 기능을 정상적으로 되살려준다. 체리 역시도 항산화 작용이 뛰어나면서 몸에 염증이 생기는 것을 말아준다. 노폐물 배출을 원활하게 해주는 역할을 하여 신장의 부담을 줄여주고 신장 기능이 약해졌을 때도 도와주는 역할을 한다.

팥과 늙은 호박도 신장에 좋은 음식이다. 혈액순환을 도와주고 이뇨작용을 도와주는 핱은 콜레스테롤 수치까지 낮춰준다. 이미 들어본 사람이 많겠지만 팥은 몸의 붓기를 빼는데 아주 좋다. 늙은 호박도 이뇨작용을 도와주는 음식으로 노폐물을 빼주는데 도움을 주기 때문에 신장의 부담을 줄여준다.

특히 천기누설에서는 신장에 좋은 음식으로 콩과 팥을 적극 추천했다. 신장의 다른 이름이 콩팥이기 때문에 콩과 팥이 신장에 좋은 음식이라는 것! 동의보감에서도 콩팥 건강에는 팥이 좋다고 기록되어 있다.

천기누설에서는 콩과 팥을 먹으면 신장의 건강을 회복할 수 있는데 콩 중에서는 검은콩이 가장 좋다고 했다. 콩과 팥은 먹는 방법도 간단하다. 밥을 할 때 넣어주기만 하면 된다. 더 효과적으로 섭취하는 방법은 검은콩을 삶아서 식사 전 30분, 혹은 식후 30분에 먹어주면 된다.

신장에 좋은 음식은 여러가지가 있지만 콩과 팥처럼 효과가 좋고 구하기 쉬우며 섭취하기 좋으며 가격 저렴한 것은 없다. 이 방법은 천기누설에서 참가자를 대상으로 실험한 결과 신장 기능이 개선되었음이 증명되었다.